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Fondation d'entreprise MMA des Entrepreneurs du Futur
 
 
16/02/2018
Lucie Pascutto 
Mindfulness 
Forme 

Séances de méditation : prenez rendez-vous avec vous-même !

Le secret pour profiter des bienfaits de la méditation de pleine conscience, c'est de la pratiquer de manière assidue. L'application gratuite de méditation Mindful attitude vous aide à programmer vos séances pour maintenir une pratique régulière.
Votre agenda est surchargé ? Vous ne trouvez pas le temps de pratiquer, au moins une fois par semaine, quelques minutes de méditation de pleine conscience ? En réalité, vous disposez de ce temps. D’autant plus que 10 minutes par jour suffisent. Mais vous ne vous l’accordez pas !

Il ne s’agit pas ici de vous blâmer. Mais plutôt de vous faire découvrir une astuce simple et efficace pour pratiquer régulièrement la mindfulness en entreprise.

L’application mobile Minduful Attitude a été conçue pour la pratique de la méditation de pleine conscience par les entrepreneurs, les chefs d’entreprise, les dirigeants ou les managers. Gratuite, cette appli prévoit ainsi une fonctionnalité bien pratique : la programmation de ses séances. Voici comment l’utiliser, pour gagner du temps et pour s’assurer de méditer au bon moment.

Étape 1 : Je choisis ma séance de méditation

Respiration, body scan, Do-In, etc. L’appli Mindful Attitude propose de multiples séances différentes de méditation de pleine conscience. Commencez par choisir celle que vous souhaitez programmer sur votre agenda. Pensez à vérifier si la durée de la séance que vous avez choisie (qui vont de 5 à 20 minutes) correspond bien au temps que vous aurez à vous accorder dans le créneau horaire choisi.

Étape 2 : Je synchronise mon agenda

L’application Mindful Attitude est compatible avec tous les systèmes d’agendas de smartphones. Vous pouvez donc facilement synchroniser votre séance de méditation pour qu’elle apparaisse parmi les autres événements de votre agenda Google Calender ou de votre Calendrier (iOS).

Étape 3 : Je planifie mes séances de méditation


Avec l’application Mindful Attitude, vous pouvez aussi programmer un rappel récurrent, qui vous notifie à intervalles réguliers pour vous rappeler l’heure de votre séance de méditation. Utilisez cette option et procédez de même avec les autres séances que vous souhaitez pratiquer régulièrement.

Maintenant que vos séances sont programmées sur votre téléphone, vous voici libéré d’une charge mentale… pour mieux vous consacrer à vous ! Bonnes séances !


Découvrir l'application :

google playapp storeapplication web

 
Avant de fonder Mindful Attitude pour accompagner les décideurs et les entreprises à cultiver la mindfulness, Lucie Pascutto a évolué pendant 10 ans au sein de start-ups et de grandes organisations, lui conférant une connaissance pointue des enjeux et problématiques de l’entreprise. Lucie est instructeur MBCT certifiée par Oxford Mindfulness Center, Oxford University (UK) et sophrologue certifiée par l’Ecole Française de Sophrologie Dynamique.
 

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