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Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ? C’est un entrainement mental ! Et comme toute activité sportive, vous pouvez améliorer votre expérience grâce à l’entraînement. Mais est-il possible de prendre des cours de mindfulness ? Réponse dans cet article…

Bien que possédant des points communs, la sophrologie et la mindfulness, ou pleine conscience sont différentes. Alors que la première s’appuie notamment sur de la visualisation, la seconde place le méditant dans une simple situation d’observation. Explications.

Perla Kaliman est docteur en biochimie et auteur de nombreux articles de recherche et des livres sur les neurosciences. Pour Mindful Attitude et la Fondation d’entreprise MMA des Entrepreneurs du Futur, elle présente les liens entre méditation de pleine conscience et épigénétique dont elle est spécialiste.

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience ne sont plus à prouver : meilleure gestion du stress, concentration, sérénité, stabilité émotionnelle, qualité des relations sociales…
Pour les géants internationaux comme pour les petites entreprises, la méditation permet de (re)gagner de la sérénité… et devient source de performance !

Au bureau, à la maison, dans les transports… La méditation de pleine conscience se pratique où et quand vous voulez. Seules quelques conditions doivent être réunies pour une séance de méditation optimale. Il en est de même pour la posture à adopter en méditation : à priori aucune règle préconçue, juste quelques recommandations. Découvrez lesquelles.

Si vous avez cette fâcheuse tendance à remettre à demain certaines tâches dont vous pourriez vous débarrasser dès aujourd'hui, la méditation en pleine conscience est peut-être votre solution. D'autant que quelques minutes de méditation suffisent pour ressentir les bienfaits sur votre motivation et votre concentration.