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Fondation d'entreprise MMA des Entrepreneurs du Futur
 
 
13/07/2018
Lucie Pascutto 
Mindfulness 
Forme 

Découvrez notre sélection estivale de livres sur la méditation !

Profitez de vos vacances pour vous essayer à la pleine conscience grâce à notre sélection de livres "feel good" adaptés à toute la famille.
La pause estivale est le moment de prendre du temps pour vous et vos proches et de réunir toute la famille. Et si vous profitiez de l’été pour vous initier à la méditation de pleine conscience ? Les enfants aussi peuvent s’y mettre grâce à quelques livres spécialement écrits pour eux !

Deux livres autobiographiques pour découvrir la méditation autrement


Journal intime d’un touriste du bonheur de Jonathan Lehmann, éditions de la Martinière, 2018, 288 pages

Il y a encore 3 ans, Jonathan Lehmann était avocat d’affaires à New-York. Il menait une vie faite d’excès en tout genre. Du jour au lendemain, il décide alors de tout plaquer pour partir à la recherche du bonheur. Entouré de penseurs et de maîtres spirituels rencontrés à travers le monde, il découvre les bienfaits de la méditation. Une découverte qui bouleversera sa vie à tout jamais.

Conséquence de cette révélation, il s’envole pour l’Inde en novembre 2016 avec le souhait de vivre une expérience radicale de méditation. En effet, il s’impose une retraite où il passe dix heures par jour à méditer, pendant dix jours, dans un silence total !

Journal intime d’un touriste du bonheur est le récit autobiographique de sa retraite silencieuse et de ses trois mois de périple à travers le pays. Avec humour, Jonathan Lehmann raconte ce qu’il appelle son « shopping spirituel ». Notamment, il décrit son coming out mystique et révèle son apprentissage du sexe tantrique. Egalement, il explique comment il lutte chaque jour contre ses addictions et les pensées négatives.

A mi-chemin entre le voyage initiatique et la chronique spirituelle, Journal intime d’un touriste du bonheur est un livre drôle et irrésistible. Une lecture qui vous ne laissera pas indifférent(e) !

Méditer, c’est se rebeller : Déployez dans votre vie la pratique de la Punk Mindfulness ! de Betsy Parayil-Pezard, éditions Marabout, 2018, 250 pages

Originaire des Etats-Unis, Betsy Parayil-Pezard vit en France depuis 14 ans. Avant de créer son cabinet de coaching et de formation, elle exerçait dans les domaines du social, de l’enseignement supérieur et de la formation continue. Aujourd’hui, elle accompagne les professionnels dans leur quête de transformation de vie et de carrière. Elle enseigne la mindfulness en entreprise et aux personnes en grande précarité. De plus, elle anime régulièrement des conférences et des séminaires sur le sujet du leadership.

Dans Méditer c’est se rebeller, Betsy Parayil-Pezard dévoile une approche révolutionnaire de la mindfulness. Celle qui permet de dire non au conformisme pour renouer avec nos valeurs profondes. En somme, entrer dans la Punk Mindfulness !

« Ce terme punk vient troubler la perception que les gens ont de la pleine conscience. Souvent, on la pense uniquement dédiée à la réduction du stress, notamment […] à travers le mouvement de Jon Kabat-Zinn et son programme MBSR. Mais en réalité, la mindfulness apporte encore davantage. Car nous réveille et nous procure une énergie vitale. Je désire ancrer la méditation dans la vie. », explique Betsy

Ainsi, à travers ses expériences, Betsy Parayil-Pezard nous invite à une pratique de la pleine conscience engagée, active et volontaire. C’est à dire une pratique méditative qui nous ouvre les yeux sur nous-même et sur les autres. Et qui nous interroge aussi sur notre place dans le monde.

Son livre s’accompagne d’un CD audio MP3 contenant 13 séances de méditations guidées. En somme, c’est le package idéal pour se recentrer au bord de la piscine !

Parents, ados, enfants… des livres sur la méditation pour toute la famille


Calme et attentif comme une grenouille d’Eline Snel, éditions Les Arènes, 2017, 160 pages.

Thérapeute aux Pays-Bas, Eline Snel a mis au point une méthode de méditation adaptée aux enfants, directement inspirée de la pratique de la pleine conscience élaborée par Jon Kabat-Zinn. Sa méthode repose sur des exercices de respiration simples pour se recentrer sur l’instant présent et prendre du recul par rapport à l’agitation et aux ruminations.

Car les enfants d’aujourd’hui sont souvent agités, sollicités, distraits (écrans, jeux vidéo, SMS, etc.) ou stressés. Dès lors, comment les aider alors à se calmer, à retrouver leur sérénité ? Et comment leur apprendre à se concentrer ? Pour Eline Snel, la méditation est un outil simple et efficace pour atteindre ces objectifs. Parce qu’elle s’adapte parfaitement aux besoins des petits et procure des bienfaits immédiats.

Accompagné d’un CD audio de méditations guidées, préfacé par Christophe André, Calme et attentif comme une grenouille propose des exercices courts et ludiques à faire au quotidien pour gérer toutes sortes de situations (sur le chemin de l’école, à table, lorsqu’on est énervé, quand on a des difficultés à s’endormir, etc.). Objectif de la méthode ? Mieux maîtriser sa vie et profiter pleinement de chaque instant !

Parce que c’est un best-seller et qu’il a déjà transformé le quotidien de milliers d’enfants dans 27 pays différents, on ne saurait que trop vous recommander de suivre les aventures de la grenouille !

Comment ne pas finir comme tes parents d’Anaël Assier et Soizic Michelot, éditions Les Arènes, 2016, 250 pages

Musicien de formation, auteur et musicothérapeute, Anaël Assier pratique la méditation depuis 20 ans. Il l’enseigne aux particuliers comme aux professionnels et intervient dans le domaine du soin et de l’éducation.

Soizic Michelot quant à elle est éducatrice spécialisée de formation et pratique la méditation depuis plus de 15 ans. Egalement membre de l’ADM (Association pour le Développement de la Mindfulness) et de l’AMMN (Association de Médecine, Méditation et Neurosciences), elle enseigne la méditation de pleine conscience et les programmes MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) et MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) à Paris. Par ailleurs, elle intervient auprès des particuliers et en milieu professionnel, notamment dans le secteur de la santé.

Comment ne pas finir comme tes parents est considéré comme le premier livre d’auto-assistance d’initiation à la pleine conscience pour les adolescents et les jeunes adultes.

Comment ne pas devenir stressé, inquiet, borné ou frustré comme pas mal d’adultes auxquels personne n’a envie de ressembler à 15 ans ? La solution se trouve peut-être dans la méditation. Ici, aucune religion, ni clichés, ni postures bizarres. Juste une ouverture de son attention et un apprentissage pour transformer les difficultés et les échecs en opportunités.

Dans un discours adapté aux « jeunes » qui ne connaissent peut-être pas grand-chose (voire rien) à la méditation, cet ouvrage offre un véritable éclairage sur tout ce qui peut bouleverser le quotidien d’un adolescent ou le rendre heureux.

Bien qu’il soit sous-titré « la méditation pour les 15-25 ans », auteurs, éditeurs et même lecteurs s’accordent à dire que ce livre s’adresse à tous. Alors n’hésitez pas à l’emprunter à vos enfants après qu’ils aient fini de le lire !


Profitez de votre été pour découvrir également les grands classiques sur la méditation et la pleine conscience. Et notamment les ouvrages de Christophe André ou Jon Kabat-Zinn, que vous pouvez retrouver dans notre précédente sélection littéraire 100% mindfulness.


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Avant de fonder Mindful Attitude pour accompagner les décideurs et les entreprises à cultiver la mindfulness, Lucie Pascutto a évolué pendant 10 ans au sein de start-ups et de grandes organisations, lui conférant une connaissance pointue des enjeux et problématiques de l’entreprise. Lucie est instructeur MBCT certifiée par Oxford Mindfulness Center, Oxford University (UK) et sophrologue certifiée par l’Ecole Française de Sophrologie Dynamique.
 

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