Du yoga à la méditation en pleine conscience
Nathalie Drogoul a commencé le yoga il y a 15 ans. Gérante d’entreprise depuis une trentaine d’années, elle a choisi le yoga pour palier son activité professionnelle statique.À la fin de chacune de ses séances, un temps était consacré à la découverte de la méditation en pleine conscience. C’est de cette façon que Nathalie a commencé à s’y intéresser et à pratiquer.
« Je pratique la méditation toute seule, en groupe, dans les transports ou au travail. Dès que j’ai 10 minutes, je pratique. »
Des effets bénéfiques au quotidien
Nathalie ressent les effets de la méditation au quotidien. Elle arrive à émettre une certaine distance avec son stress quotidien en prenant le temps de comprendre ses émotions et son environnement. Son travail de gérante s’en est immédiatement ressenti. Plus calme, plus centrée, elle prend le temps de réfléchir avant de prendre une décision.« La méditation m’a vraiment fait prendre conscience de l’importance du mental sur le physique. Cela me permet d’avoir une distance. Désormais je me rends compte que quand je stresse, je stresse beaucoup moins qu’avant. Je m’accorde beaucoup plus de pauses et de moments de réflexion. Ça agit à tous les niveaux parce que ça permet d’accepter les choses telles qu’elles sont. La méditation permet d’apprendre à s’observer soi-même, tout le temps. Elle donne du recul sur soi et donc du recul sur la manière dont les autres vont interagir avec soin. C’est extrêmement puissant. »
Multiplier les supports pour pratiquer la méditation
L’expérience de Nathalie s’est enrichie par toutes les formes qu’a pris sa pratique de la méditation de pleine conscience au cours des années. Elle a essayé différents supports de pratique, tels que les CDs, les applications mobiles, les séances en groupe ou les temps de pause solitaires.« J’ai déjà fait des petits stages de méditation. Et maintenant je pratique avec les applications sur portable. C’est bien d’essayer plusieurs supports. C’est à dire à la fois de méditer tout seul, essayer avec des CDs, essayer en groupe et essayer avec les applications. Il faut essayer plusieurs choses parce les unes s’aident avec les autres. »
Pour elle, le plus important est de prendre son temps pour se découvrir.
« Et il faut éviter de se mettre la pression. Parce que plus on se met la pression, moins ça marche. »