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Fondation d'entreprise MMA des Entrepreneurs du Futur
 
 
05/04/2019
Lucie Pascutto 
Mindfulness 

Peut-on prendre des cours de mindfulness ?

Qu’est ce que la méditation de pleine conscience ? C’est un entrainement mental ! Et comme toute activité sportive, vous pouvez améliorer votre expérience grâce à l’entraînement. Mais est-il possible de prendre des cours de mindfulness ? Réponse dans cet article…

Des cours de mindfulness pour pratiquer ou découvrir

La méditation de pleine conscience est une aptitude naturelle chez chacun d’entre nous. Mais cette capacité se travaille. Imaginez que vous vouliez courir le marathon de New York… Vous lanceriez-vous dans l’aventure sans avoir au préalable couru le moindre kilomètre ? Bien sûr que non. Pour la mindfulness, c’est la même chose ! Mais au-delà de l’objectif de développer sa capacité à la pratiquer, les cours peuvent être un excellent moyen de découvrir et de débuter la méditation.

Plusieurs possibilités

  • Vous recherchez des cours réguliers ? Regardez du côté des studios de yoga. En effet, même s’ils ne se sont pas à proprement parler spécialisés en méditation de pleine conscience, il y a de fortes chances pour qu’ils proposent des sessions de méditation inspiré du yoga. Il est également possible de s’adresser à l’Ecole occidentale de méditation pour trouver des cours réguliers près de chez vous.
    Si aujourd’hui il est simple de trouver des lieux où pratiquer le yoga, cela s’avère plus compliqué dès lors qu’il s’agit de méditation de pleine conscience. Mais la tendance devrait rapidement s’inverser, suivant l’évolution en œuvre de l’autre côté de l’Atlantique. Aux Etats-Unis, en effet, de nombreux studios de méditation ont vu le jour.
     
  • Vous souhaitez vous lancer dans un programme ? Tournez-vous vers les instructeurs certifiés et le cycle MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Pour trouver des contacts, consultez le site internet d’ADM (Association française pour le développement de la mindfulness), qui propose une liste d’instructeurs MBSR et également MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy).
     
  • Vous aimeriez participer à des séjours ou des retraites ? Plusieurs structures proposent des séjours autour de la méditation de pleine conscience. C’est notamment le cas d’Euthymia, du Moulin de Chaves, du Village des Pruniers, Mindful Attitude, etc.

Pour bien débuter : l’application mobile gratuite Mindful Attitude

Si vous n’avez pas l’opportunité de vous déplacer ou si vous ne trouvez pas de lieu pour pratiquer la mindfulness, pas d’inquiétude ! Si vous ne pouvez pas aller à la méditation, la méditation peut venir à vous !

Mindful Attitude vous propose via son application mobile gratuite plusieurs programmes de méditation de pleine conscience, pour coller au plus près de vos objectifs. Et pour débuter, 10 minutes par jour suffisent !

Un dernier conseil : si vous le pouvez, pratiquez la mindfulness à plusieurs. Car comme dit en introduction, la méditation est un sport. Et il est plus simple et plus motivant d’être quelques-uns que seul pour s’exercer !

Téléchargez notre application mobile gratuite Mindful Attitude.

Découvrir l'application :

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Avant de fonder Mindful Attitude pour accompagner les décideurs et les entreprises à cultiver la mindfulness, Lucie Pascutto a évolué pendant 10 ans au sein de start-ups et de grandes organisations, lui conférant une connaissance pointue des enjeux et problématiques de l’entreprise. Lucie est instructeur MBCT certifiée par Oxford Mindfulness Center, Oxford University (UK) et sophrologue certifiée par l’Ecole Française de Sophrologie Dynamique.
 

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