Voici quelques pistes de réflexions à explorer qui vont à l’encontre des idées reçues sur le sujet.
Idée reçue n° 1 : le temps pour soi est incompatible avec le monde professionnel
S’accorder une pause dans sa journée de travail va permettre, au contraire, de recharger les batteries, de se recentrer sur l’instant présent et, au final, de gagner en efficacité et concentration.
La sphère professionnelle est donc parfaitement indiquée pour s’offrir cette reconnexion à soi-même. Le principe de la méditation de pleine conscience est de centrer son attention sur l’instant présent, ici et maintenant. Un dirigeant, un entrepreneur, des salariés d’une entreprise peuvent à tout moment s‘accorder une pause de méditation qui peut se faire depuis son bureau, à la machine à café, dans la voiture…en un temps très court.
5 minutes peuvent suffire pour que l’on recentre son attention en laissant ses pensées vagabonder sans que l’on s’attache à les retenir. Cet exercice de recentrage sur soi a pour bénéfice de développer la qualité de présence sur ce qu’on l’on doit accomplir.
La sphère professionnelle est donc parfaitement indiquée pour s’offrir cette reconnexion à soi-même. Le principe de la méditation de pleine conscience est de centrer son attention sur l’instant présent, ici et maintenant. Un dirigeant, un entrepreneur, des salariés d’une entreprise peuvent à tout moment s‘accorder une pause de méditation qui peut se faire depuis son bureau, à la machine à café, dans la voiture…en un temps très court.
5 minutes peuvent suffire pour que l’on recentre son attention en laissant ses pensées vagabonder sans que l’on s’attache à les retenir. Cet exercice de recentrage sur soi a pour bénéfice de développer la qualité de présence sur ce qu’on l’on doit accomplir.
Idée reçue n° 2 : centrer son attention sur soi est contre-productif
Lorsqu’on s’accorde un temps pour soi, comme on prendrait un rendez-vous avec soi même, on arrête, pendant quelques instants, la course effrénée à la productivité, à la rentabilité… Mais en se ressourçant, nous améliorons notre aptitude à répondre mentalement et physiquement aux exigences inhérentes à la vie professionnelle. C’est le fait de ne pas écouter ses besoins physiologiques qui a des conséquences négatives et contre-productives sur le long terme.
Prendre du temps pour soi, même un court instant, va permettre d’améliorer la qualité de vie et de mieux résister à l’épuisement, facteur délétère qui affecte la santé physique et psychique. Cette pause est donc à envisager comme un investissement qui permet d’être plus productif.
Prendre du temps pour soi, même un court instant, va permettre d’améliorer la qualité de vie et de mieux résister à l’épuisement, facteur délétère qui affecte la santé physique et psychique. Cette pause est donc à envisager comme un investissement qui permet d’être plus productif.
Idée reçue n° 3 : s’accorder du temps pour soi rime avec culpabilité
Lorsque les tâches s’accumulent, les réunions s’enchaînent et l’agenda se remplit à vue d’œil, nous pouvons ressentir de la fatigue et une irrésistible envie de faire une pause en coupant toute relation aux autres, par exemple.
Mais devant l’ampleur des responsabilités à assumer, certains peuvent ressentir de la culpabilité à s’octroyer un moment à soi. Et si nous acceptions ce besoin de faire une trêve plutôt que de culpabiliser ? Chaque individu a besoin d’un temps de récupération dans une journée.
Ce temps ne doit pas être considéré comme un aveu de faiblesse mais comme un signal qu’il est temps de privilégier un moment de pause. Notre organisme n’en sera que plus combatif !
Mais devant l’ampleur des responsabilités à assumer, certains peuvent ressentir de la culpabilité à s’octroyer un moment à soi. Et si nous acceptions ce besoin de faire une trêve plutôt que de culpabiliser ? Chaque individu a besoin d’un temps de récupération dans une journée.
Ce temps ne doit pas être considéré comme un aveu de faiblesse mais comme un signal qu’il est temps de privilégier un moment de pause. Notre organisme n’en sera que plus combatif !