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Fondation d'entreprise MMA des Entrepreneurs du Futur
 
 
18/07/2019
Lucie Pascutto 
Mindfulness 

Yoga et pleine conscience

La pleine conscience, où l’art de vivre l’instant présent, nous invite à vivre nos sensations, apprivoiser nos émotions ou encore à observer nos pensées.
Une posture de l’esprit qui s’apprend et se cultive notamment grâce à la méditation ou encore au yoga.

« Le yoga sans mindfulness c’est juste du fitness » Lucie Pascutto

La méditation de pleine conscience ou mindfulness

Nous découvrons aujourd’hui, grâce aux avancées spectaculaires des neurosciences, que La méditation de pleine conscience modifie l’activité cérébrale. Elle agit en effet sur notre cerveau comme le sport agit sur nos muscles. La mindfulness, ou méditation de pleine conscience, s’apparente ainsi à une forme d’entraînement mental.

Pratiquer le yoga en pleine conscience

Le yoga est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une infinité d’approches Cette pratique indienne ancestrale combine des postures physiques (asanas), des exercices de respiration (pranayama), de la relaxation profonde et de la méditation. Ashtanga, Bikram, Vinyasa, Hatha … la Fédération Internationale de Yoga reconnaît aujourd’hui plus de 20 styles de yoga, plus ou moins répandus et pratiqués. Bien qu’il fasse bouger le corps le yoga ne se définie pas comme un sport, mais plutôt comme une pratique de mouvement conscient. Pratiquer du yoga sans pleine conscience s’apparenterait à une simple séance de remise en forme. La pleine conscience est au cœur du yoga.

Une séance pour s’initier

Avec ou sans pratique de yoga, commencez dès maintenant à cultiver la pleine conscience en téléchargeant gratuitement l’application mobile Mindful Attitude. Le programme Découverte vous permettra de vous initier en seulement 10 minutes par jour pendant 10 jours.

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Avant de fonder Mindful Attitude pour accompagner les décideurs et les entreprises à cultiver la mindfulness, Lucie Pascutto a évolué pendant 10 ans au sein de start-ups et de grandes organisations, lui conférant une connaissance pointue des enjeux et problématiques de l’entreprise. Lucie est instructeur MBCT certifiée par Oxford Mindfulness Center, Oxford University (UK) et sophrologue certifiée par l’Ecole Française de Sophrologie Dynamique.
 

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