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Fondation d'entreprise MMA des Entrepreneurs du Futur
 
 
 
08/01/2020
Lucie Pascutto 
Mindfulness 
Santé 

5 bonnes raisons de se mettre à la méditation

Et si votre bonne résolution 2020 était de pratiquer la méditation ? Découvrez 5 bonnes raisons de franchir le cap !
Si le sport est la première bonne résolution de l’année 2020 des Français d’après le baromètre Ipsos de la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire, se mettre à la méditation peut également être une excellente résolution pour démarrer l’année. En effet, la méditation présente de nombreux bienfaits que ce soit sur la santé mentale ou physique. Voici 5 bonnes raisons de vous y mettre :

1) Elle permet de réduire le stress

Le stress et l’anxiété sont souvent causés par le ressassement de pensées liées à des évènements passés ou des projections dans le futur. La méditation de pleine conscience permet de se libérer du stress en aidant à recentrer son attention sur l’instant présent. Elle consiste à se focaliser sur ses émotions, sa respiration ou encore ses sensations en apprenant à les accueillir sans jugement.

2) Elle améliore la capacité de concentration

De la même manière, la méditation permet de développer sa capacité de concentration en portant son attention sur un point précis, autrement appelé « objet d’attention », comme par exemple : la respiration, les sons, les sensations physiques ou encore les pensées. La mindfulness nous entraîne ainsi à « muscler » notre esprit.

3) Elle améliore le sommeil

Les pensées envahissantes peuvent être une des causes de l’insomnie. En effet l’impossibilité de calmer son mental va à l’encontre d’un endormissement paisible. La méditation agit sur les troubles du sommeil car elle permet de prendre conscience de ses ruminations et de sortir de cette agitation du mental en nous aidant à se recentrer sur l’instant présent. En réduisant le stress, la pleine conscience favorise le calme intérieur et le lâcher-prise. Ainsi, elle permet d’améliorer la qualité du sommeil grâce à son effet apaisant

4) Elle permet de diminuer les troubles cardio-vasculaires

Le stress et le manque de sommeil font partie des principaux facteurs de risque cardio-vasculaire. En effet, selon des études, ils entraînent une pression artérielle trop élevée ce qui augmente le risque d’avoir une maladie cardio-vasculaire. En agissant sur ces deux facteurs, la méditation permet de réduire la pression artérielle et donc de diminuer ce risque.

5) Elle permet de développer une posture bienveillante

La méditation de pleine conscience permet d’accueillir ses émotions sans jugement et sans s’y attacher. La pleine conscience permet ainsi d’adopter une posture plus bienveillante envers soi-même, mais aussi envers les autres. En effet, porter son attention sur le moment présent permet de se montrer curieux envers celui-ci. Ainsi, nous sommes plus attentifs aux autres et pouvons nous montrer bienveillants envers l’entourage.

 
Avant de fonder Mindful Attitude pour accompagner les décideurs et les entreprises à cultiver la mindfulness, Lucie Pascutto a évolué pendant 10 ans au sein de start-ups et de grandes organisations, lui conférant une connaissance pointue des enjeux et problématiques de l’entreprise. Lucie est instructeur MBCT certifiée par Oxford Mindfulness Center, Oxford University (UK) et sophrologue certifiée par l’Ecole Française de Sophrologie Dynamique.
 

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