La respiration contrôlée pour lutter contre le stress

Selon le dernier baromètre de la Fondation MMA sur la santé du dirigeant, les dirigeants sont 45 % à être affectés dans leur bien-être professionnel par le stress et 40 % par la nervosité. Une réalité problématique quand on sait que la santé du dirigeant est un véritable « capital immatériel » pour l’entreprise.

Une solution pour lutter contre ce stress des dirigeants pourrait se trouver dans la pratique du « soupir cyclique ». Une nouvelle étude de l'Université de Stanford en Californie montre que pratiquer ce type de respiration pendant 5 minutes par jour a un effet salvateur rapide contre l’anxiété.

Le « soupir cyclique » est une technique de respiration qui met l'accent sur des expirations relativement prolongées et des inspirations plus courtes. Selon l’étude, il permet une gestion du stress plus rapide et un sentiment de bien-être encore plus important que d’autres méthodes, comme la méditation de pleine conscience.