Théorisée aux États-Unis, la méthode des 4A permet aux entrepreneurs de mieux faire face aux inévitables facteurs de stress liés à la gestion d’une entreprise.
Cette méthode se repose sur 4 étapes et propose une démarche d’allègement mental pour réduire l’accumulation des tâches, l’épuisement mental et l’anxiété qui peuvent en découler :
- S'abstenir (avoid) : éviter les situations stressantes non-essentielles et savoir dire non.
- Ajuster (alter) : trouver des solutions pour rendre un facteur de stress non évitable plus facile (déléguer, etc.).
- Accepter (accept) : accepter les choses sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle et se recentrer sur celles sur lesquelles une action est possible.
- Adapter (adapt) : apprendre à faire face au stress inévitable d’une manière appropriée (méditation, sport, etc) et mettre en phase ses attentes avec sa réalité et ses moyens.